ミンギュの筋肉はいつからすごい？Oh My!期間から始まった肉体改造の全貌

ミンギュさんの筋肉、どんどん話題になってますよね。

デビュー当時は細身だったミンギュさんが、今ではプロトレーナーから「Men’s Healthの表紙にしたいアイドル」と太鼓判を押されるほどの肉体美の持ち主に。

その変化ぶりは、知れば知るほど驚かされます。

いつからムキムキになったのか、どんな筋トレをしているのか、腹筋や体重の変化はどうなのか。

ミンギュさんの肉体美にまつわるすべてをまとめました。

ミンギュの筋肉はなぜすごい？鍛え方と肉体美の秘密

SEVENTEENのビジュアル担当としてすでに名高いミンギュさんですが、その肉体美がここ数年でさらに注目を集めています。

なぜこんなにも筋肉がすごいのか、その理由と背景を詳しく掘り下げていきますね。

ムキムキになったのはOh My!期間がきっかけ

ミンギュさんがいつから”ムキムキ”になったのかを知りたい人、けっこう多いですよね。

デビュー当時のミンギュさんは、今とはまるで別人のような細身のスタイルをしていました。

187cmという高身長はデビュー前から変わりませんが、体つきはひょろっとしていて、「筋肉がすごい」という印象を受ける感じではなかったそうです。

ファンの間では「こんな細いミンギュが存在してたとか誰が信じる？」という過去写真と今の比較コメントが今でも出回っているほどで、その変化ぶりはまさに劇的です。

ミンギュさんの筋肉量が急激に増えたとされているのは、2018年頃「Oh My!（オチョナ）」の活動期間がきっかけと言われています。

このカムバックのタイミングを境に、ミンギュさんのシルエットが明らかに変わり始めました。

その後に続く「HIT」の活動では、鍛え上げられた上半身が衣装越しにはっきりわかるほどに。

さらに「Left & Right」では衣装にタンクトップを着用したことで、力強い二の腕の筋肉がしっかりと見え、ファンの間で大きな話題になりました。

活動を重ねるごとに腕だけでなく体全体のバランスが整っていき、現在ではデビュー当時から10キロ以上増量したとミンギュさん自身が明かしているほどに。

「筋肉をつけるにもセンスがいる」「才能を無限個持ち合わせてる」なんてコメントが出るほど、ミンギュさんの肉体改造は多くのファンにとって驚き以外の何ものでもなかったようです。

……まあ、確かにあのビフォーアフターを見たら誰だって驚きますよね。

ムキムキに変わったのはOh My!の活動期間以降で、自己管理の賜物として着実に体づくりを続けてきた結果です。

毎日ジムで行う筋トレ方法と食事管理

ミンギュさんの筋肉がどうやって作られているのか、その裏側が気になりますよね。

結論から言うと、毎日欠かさないジム通いと徹底的な食事管理の2本柱でこの肉体は作られています。

まずトレーニングの面では、多忙なスケジュールの中でも毎日のトレーニングを一切休まないというストイックな姿勢がベースにあります。

ウェイトトレーニングと有酸素運動をバランスよく組み合わせ、専用マシンを積極的に取り入れた計画的な筋トレスケジュールを立てているとも言われています。

韓国で多くのK-POPアイドルが通うジム「AWESOMEUS FITNESS」に通い、プロトレーナーによる本格的なコーチングを受けていた時期もあります。

また旅行先でもジムに通ったというエピソードが残っており、場所を選ばず運動を続けるその姿勢は、もはやアスリートのそれですよね。

ゴールドジムでミンギュさんを見かけたという目撃情報がSNSで拡散されたこともあるほど、ジム通いはファンの間では公然の事実として知られています。

食事管理もかなり徹底していて、鶏むね肉・チキンジュース・ビタミン・カルシウムを中心とした高タンパク・低脂質の食事を継続していることが知られています。

無理なダイエットや極端な制限はせず、健康的な増量と減量のサイクルを繰り返すことで理想のボディをキープしているというのがミンギュさん流のやり方。

ストイックすぎる話に見えるかもしれませんが、「誕生日にまでジムに行っている」という話まであるので、もうこれは生活の一部になっているんでしょうね。

毎日のジム通いと鶏むね肉中心の食事管理を欠かさないというプロ意識の高さが、ミンギュさんの圧倒的な肉体を作り出しています。

ディノとのジムトレーニングエピソード

2023年4月27日には、韓国芸能界屈指のマッチョとして知られる歌手キム・ジョングク氏のYouTubeコンテンツにミンギュさんとディノさんが揃って出演し、ジムでの本格トレーニングを披露しました。

ミンギュさんがジムに向かう際に背負っていたリュックの中には、鶏の胸肉やサプリメントがしっかり入っていたそうで、「準備が徹底されてる！」と視聴者のあいだで話題になっていました。

キム・ジョングク氏のアドバイスに真剣に耳を傾け、高負荷のトレーニングをこなす2人の姿はファンに大きな衝撃を与えました。

Tシャツを脱いで披露した2人の体は、胸筋・背筋・腕の筋肉がすべてバランスよく鍛えられており、「WTF MINGYU！！！」と英語で驚くファンのコメントがSNS上で飛び交ったほどです。

お互いの筋肉を見て大喜びする姿がかわいいとも話題になり、ムキムキなのにどこか微笑ましいエピソードとして今でもファンに語り継がれています。

バキバキに割れた腹筋と全身の鍛えられた肉体

腕の筋肉が有名なミンギュさんですが、腹筋もかなりのものです。

Instagramの海で撮った写真や、コンサートでのひとコマでその腹筋がたびたびファンの目に触れ、「バキバキすぎる」と大きな反響を呼んでいます。

Calvin Klein（カルバンクライン）のキャンペーンビジュアルでは、素肌にジャケットをまとうスタイリングで、くっきりと割れた腹筋が惜しみなく披露されました。

「洋服が筋肉の引き立て役になってる」「血圧上昇した」というコメントが殺到したほどで、ラグジュアリーブランドのキャンペーンでさえ”主役を食う”インパクトがあります。

腕の筋肉については、Instagramに投稿した半袖Tシャツ越しの写真がきっかけで一気に話題になりました。

その後ファンとの交流アプリに投稿した写真では腕の筋肉がボディービルダーを彷彿とさせるレベルで、「え、これアイドルの腕……？」と目を疑うほどの迫力があったと言われています。

全身の筋肉バランスも秀逸で、腕・肩・胸筋・腹筋・背筋がそれぞれ過不足なく鍛えられているため、服を着ていても脱いでも圧倒的なシルエットになっています。

ダンスパフォーマンスでも、筋肉の躍動感がステージ上の迫力を底上げしているとよく言われています。

腹筋・腕・胸筋・背筋がすべてバランスよく鍛えられた全身の筋肉美こそが、ミンギュさんの肉体をここまで話題にさせている理由です。

コンサートでの腹筋公開エピソード

コンサート中、汗を拭おうと服をめくったときにうっかり（？）腹筋が露わになる場面があり、その瞬間の写真や動画がSNSで大拡散されたことがあります。

「バキバキじゃないか！」「コンサート会場で直接見たかった！」というコメントが続々と寄せられ、本人も意図してないパターンのネタとして今でも語られています。

コンサートにプラカードで「筋肉を見せてください！」と書いて持ち込むファンもいるほどで、もはやミンギュさんの肉体美はSEVENTEENのライブにおける”隠れたコンテンツ”となっています。

プロトレーナーが選ぶ「雑誌の表紙にしたいアイドル」

ミンギュさんの筋肉美はファンだけが認めているわけではありません。

本職のプロトレーナーからも、その肉体は正式に「一流」と認定されています。

韓国で多くのK-POPアイドルが通うジム「AWESOMEUS FITNESS」のトレーナー、ジョン・ヨン氏とヤン・ジェウ氏がYouTubeチャンネル「AYO」に出演した際のことです。

ジョン氏は、SEVENTEEN・NU’ESTなど複数のグループのトレーニングを担当した経験があるプロです。

「もし自分に韓国の男性向けフィットネス雑誌『Men’s Health』の表紙を選ぶ権利があるなら」という質問に対して、ジョン氏は迷わずSEVENTEENのミンギュさんを選出しました。

その理由として挙げられたのは：

特に「骨格の面からも、筋肉を育てるのに良い身体。肩幅が広く、筋肉映えする。そのため身体全体の筋肉バランスも飛び抜けていた」というコメントは、プロの目線ならではの称賛です。

生まれ持った骨格の良さだけでなく、地道に一人でジム通いを続けるひたむきな姿勢も、トレーナーから高く評価されていたというのがポイントです。

……「芸術的に筋肉育てるのも才能のひとつ」とファンが言うのも、プロに認められたと知るとなおさら説得力があります。

本職のプロトレーナーが「雑誌の表紙にしたい」と太鼓判を押すほど、ミンギュさんの筋肉美は骨格・バランス・努力の三拍子がそろったプロ認定の肉体です。

ファンが絶賛する筋肉美への世間の声

ミンギュさんの筋肉への反応はSNSを中心に非常に熱く、投稿のたびにコメント欄が盛り上がります。

Calvin KleinのキャンペーンビジュアルへのSNSコメントには「CKミンギュやばい」「肌面積広い！！」「血圧上昇した」「世界中に見せてOK?」「洋服が筋肉の引き立て役になってる」「かっこよさえげつない」と絶賛の声が殺到。

Instagramへのトレーニング後の写真や腕まくりショットは、毎回大きな反響を生み出しています。

「また筋肉が大きくなった！」「腹筋バキバキ」というコメントはもはや定番で、更新のたびにファンが「ミンギュの筋肉最新版」として興奮するのも恒例行事になっています。

日本のファンからも「芸術的に筋肉育てるのも才能のひとつだと思っているのでミンギュは才能を無限個持ちあわせているすごい人」という感動的なコメントが拡散されたことがあります。

注目すべきなのは、ファンが筋肉の見た目だけを褒めているわけではないという点です。

「見た目のかっこよさだけじゃなく、人柄や努力までも大好き」という言葉に集約されているように、ミンギュさんの筋肉美には「努力が見える」という前提があって、だからこそここまでの支持につながっています。

コンサートでは「筋肉を見せて！」と書かれたプラカードを持ち込むファンが出るほどで、もはや肉体美はミンギュさんのアイドルとしての魅力の一部として完全に定着しています。

筋トレ好きな男性からの憧れの声も多く、アイドルの枠を超えた存在感があります。

ミンギュさんの筋肉美への世間の声は絶賛一色で、見た目だけでなくその背景にある努力まで含めて多くのファンに愛されています。

ミンギュの筋肉を調べる人向けの関連情報

ミンギュさんの筋肉に関心を持った人なら、身長や体重、ブランド活動なども気になるところですよね。

プロフィール面から肉体美への理解を深めていきましょう。

身長は187cmでSEVENTEEN最長の体格

ミンギュさんの身長は187cmで、13人いるSEVENTEENのメンバーの中でもダントツのトップです。

SEVENTEENは比較的高身長のメンバーが多いグループとして知られていますが、それでもミンギュさんが他メンバーと並んだときの圧倒的な高さは際立ちます。

プロフィール上は187cmですが、187.2cmという記載も一部にあり、実際には公称を超えている可能性も。

この身長は実はデビューよりずっと前から片鱗を見せていて、中学2年生で練習生になった時点ですでに184cmあったという逸話があります。

当時の周囲の驚きは相当なものだったに違いありません。

高身長に加えて肩幅が広く「筋肉映えする骨格」とプロトレーナーからも評価されているように、ミンギュさんの体格は骨格のレベルから恵まれていると言えます。

服を着ていても体のシルエットが際立つのは、この骨格の良さがベースにあるからでしょう。

ソウルファッションウィークのファッションショーでモデルとして活躍した経験もあり、Calvin Klein・Dior・BVLGARIなど世界的ラグジュアリーブランドからアンバサダーに選ばれ続けているのも、この身長とスタイルが高く評価されているからに他なりません。

同じグループのメンバーが「ミンギュの後ろに立てば身長が低く見える」と半分冗談気味に話すこともあるほどで、グループ内での存在感は大きいです。

187cmという圧倒的な高身長と広い肩幅・筋肉映えする骨格の持ち主であるミンギュさんは、体格の面でもK-POP界トップクラスの存在感を放っています。

デビュー時から10キロ以上増えた体重の変化

ミンギュさんの体重については正確な公式数値は公表されていませんが、本人の発言や複数の情報源からある程度の変化が見えてきます。

最も知られているのは、「デビュー当時から10キロ以上増量した」というミンギュさん自身の言葉です。

細身だったデビュー時と比べ、今の体格はまるで別人のように変わっています。

増量の背景にあるのは、先ほど触れた毎日の筋トレと徹底した食事管理です。

鶏むね肉・プロテイン・サプリメントによるタンパク質・ビタミン・ミネラルの積極的な摂取と、健康的な増量サイクルの繰り返しが、このドラマチックな体重変化を生み出しました。

一部の情報では現在の体重が約82キロ前後とも言われており、仮にそれが正確であれば187cmの身長に対してBMIはおよそ23前後とほぼ理想的な数値です。

ただし、増量の数字については「10キロ以上」とする情報と「8キロ」とする情報が混在しており、具体的な数値は参考程度に留めておく方がよいでしょう。

重要なのは数字よりも、「細身だったアイドルが自己管理によってここまで体型を変えた」というプロセスです。

「増量した」と聞くと食べ過ぎのイメージがあるかもしれませんが、ミンギュさんの場合は筋肉をつけるための計画的な増量であり、同時に体脂肪を増やさないための食事管理も並走していました。

アイドルとしての多忙なスケジュールの中でこれをやり続けてきたというのは、単純にすごいなと思います。

デビュー時から10キロ以上の計画的な増量に成功したミンギュさんの体重変化は、筋トレと食事管理を両立させた努力の結果です。

カルバンクラインが認めた筋肉美

ミンギュさんの筋肉美は、世界的ファッションブランドのお墨付きを得るまでに至っています。

2024年8月、ミンギュさんはCalvin Klein（カルバンクライン）のグローバルアンバサダーに就任しました。

同年の秋デニムキャンペーンからスタートし、2025年の春・秋と継続してキャンペーンビジュアルに登場しています。

Calvin Kleinといえば、下着やデニムを中心に「肉体美を見せるキャンペーン」で世界的に知られるブランドです。

そのブランドがアンバサダーに選んだという事実は、ミンギュさんの体格・スタイルが「世界水準で通用する」と認められた証と言えるでしょう。

2025年秋のキャンペーンでは、素肌にジャケットをまとったスタイリングで腹筋や肩・大胸筋のラインを披露。

「90sストレートジーンズ」に合わせたオープンシャツ姿でも二の腕のたくましさが際立っており、「洋服が筋肉の引き立て役になってる」というコメントが的を得ています。

Calvin Kleinに加えて、ミンギュさんはDior、BVLGARI（韓国人初のアンバサダー）、L’OCCITANE（ブランド初のアジアアンバサダー）など、複数の世界的ラグジュアリーブランドのアンバサダーも務めています。

これだけのブランドが一人のアイドルに注目するのは、ビジュアル・スタイル・筋肉美・世界的な知名度がすべて高いレベルで揃っているからです。

Calvin Kleinをはじめとするトップブランドのアンバサダーとしてミンギュさんが選ばれ続けているのは、世界が認めた筋肉美とスタイルの証明です。

ミンギュ筋肉のまとめ

• SEVENTEENのビジュアル担当・ミンギュは筋肉美でも注目される存在だ
• デビュー当時は細身で、「こんな細いミンギュが存在してたとか誰が信じる？」と言われるほど今とは別人だった
• 筋肉量が急増したのは2018年頃の「Oh My!（オチョナ）」の活動期間以降とされる
• 「Left & Right」での衣装タンクトップや「HIT」での姿で、体型の変化がファンの目に明らかとなった
• デビュー時から10キロ以上の増量をミンギュ本人が明かしている
• 筋トレは毎日欠かさず、ウェイトトレーニングと有酸素運動をバランスよく組み合わせている
• 食事管理として鶏むね肉・チキンジュース・ビタミン・カルシウムを積極的に摂取している
• 旅行先でもジムに通うほどのストイックさで、ゴールドジムでの目撃情報もある
• 韓国のプロトレーナーが「Men’s Healthの表紙にしたいアイドル」にミンギュを選んだ
• 選出理由は骨格・プロポーション・全身の筋肉バランス・努力の継続の4点
• 2023年4月にはキム・ジョングク氏のジムにディノと出演し肉体美を惜しみなく披露した
• 腹筋はバキバキに割れており、コンサートやCKキャンペーンで披露されるたびファンを驚かせている
• 身長は187cmでSEVENTEEN最長、中学2年生時点でもすでに184cmあった
• 2024年8月にCalvin Kleinのグローバルアンバサダーに就任し、2025年秋まで継続してキャンペーンに登場している
• BVLGARIの韓国人初アンバサダーやL’OCCITANEのブランド初アジアアンバサダーにも選ばれ、世界的ブランドから高く評価されている